SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • Problem z siłą !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wieku 16 lat przez 3 miesiące się odchudzałem, po prostu mało jadłem i schudłem 10kg, tłuszcz i mięśnie się spaliło ! Teraz tego żałuję, brakuje mi energii i werwy. Macie jakieś pomysły jak wrócić do formy ? Jeść wszystko i dużo, żeby mieć siły, czy może jednak ćwiczyć, ale żeby ćwiczyć trzeba mieć siłę ;D Wasze pomysły, abym znów nabrał [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 577 Data: 2013-03-18 19:23:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta i zapotrzebowanie do oceny.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę was o pomoc jak i jakąś radę. Ze wszystkich kalkulatorow roznie wychodzi zapotrzebowanie, ok 3000, ale zaden kalkulator nie wejdzie nam w zycie i nie policzy ile spalamy na dzien. Pragnę dodać też że teraz jadłem około 3400kcal troche mniej sie przestrzegałem dietki (zapominałem zjadać np 30g sloniola i 20g migdałów) I mój progres po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2014-06-29 00:13:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z treningiem klatki (push&pull)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] i upadków :) ) . ale na poważnie ćwiczę mniej więcej rok. Obwód pasa: 90 Obwód klaty: 102 Obwód uda:53 Budowa:ektomorfik Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłka 3 razy w tygodniu, wf 2 razy w tygodniu czasami piłka nożna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby): raczej brak Stan zdrowia: raczej dobry, czasami [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2015-11-01 23:21:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Potrzebuję waszej rady :) Otóż, mam 22 lata. Pracę mam stojącą, często patrzę się w dół, ponieważ pracuję na kontroli jakości. W domu spędzałem dużo czasu przy laptopie w nienajodpowiedniejszych pozycjach do tego. Co jakiś czas ćwiczę i przerywam to, od czasu do czasu jeżdżę na rowerze. Ogólnie uważam, że moja aktywnośc fizyczna jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 886 Data: 2015-08-25 19:52:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Co robić? Jechać nadal z nolva i czekać ? Zaopatrzyć się w clomid? Zrobić badania na erto, prolaktyne i tescia? W planach mam 2 cykl na mecie za miesiąc ale nie wiem teraz jak to już bedzie. Dodam jeszcze ze osłonowo brałem liv52. Pomozcie, z gory dziekuje. Dodam jeszcze ze mam 18 lat, waga 96kg, trenuje już około 4,5 roku,to był moj pierwszy [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4316 Data: 2016-02-07 13:32:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2H2H "Pride & Honor" - wyniki

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Dzisiaj odbyła się w Holandii gala 2H2H "Pride & Honor". Oto wyniki Jessie Gibs pokonał Milco Voorn przez armbar - Runda 1 Thiago Tavares pokonał Ulas Aslan przez TKO - Runda 1 Michael Ettl pokonał Aniel Dubar przez decyzje Germaine de Randamie pokonał Joanna Generowicz przez TKO - Runda 1 Murad Chunkaev pokonał Michael Knaap przez decyzje Alviar [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 6694 Data: 2006-11-12 22:30:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Znów o wzroście, ale nie tylko :]

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] wzroście. Mam w tej chwili 176 cm wzrostu, mój ojciec ma ich o 10 więcej, mama zaś 160. Wyglądem, zachowaniem, budową ciała jestem "całym ojcem". Chciałbym mieć taki wzrost jak on, albo przynajmniej te 182 cm. Czy jest jakaś szansa bym jeszcze wyskoczył o kilka w górę? Dodam jeszcze że zacząłem dojrzewać bardzo szybko, tzn: włosy pod pachami w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2008-07-27 14:21:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam dola

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] jest to ze nieczuje sie atrakcyjny dla mojej dziewczyny ani dobrze sam w moim ciele, dlatego chcem juz zaczac rzezbic cialo, mialem zamiar dopiero przejsc na rzezbie jak bede wazyc 105 kg. Potrzebuje kilku wskazowek do tego. Jak trening ma wygladac.? Jak Jesc.? Ile bialka, ile wegli.? Czy moge jesc chleb.? Czy moge brac nadal mutant mass [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 3099 Data: 2009-11-24 15:12:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki sport(profesjonalnie) w wieku 19 lat?

    Temat
    Sport Dla Wszystkich

    [...] i mam 19 lat. Ponieważ skączyłem już naukę szkolną(liceum) zacząłem się zastanawiać nad moją przyszłością. Pomyślłem, że może zamiast "zwykłej" pracy mógłbym spróbować z jakąś dyscypliną sportową. Chodzi mi oczywiście, abym mógł przyzwoicie zarobić. Na razie mieszkam na wsi, ale przeprowadzam się do miasta(Wrocławia). Jestem w miarę [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 12695 Data: 2010-07-05 18:44:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Buakaw Por Pramuk chce walczyć w MMA! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/131e321aa1614541ad3c8de1aae7e1c1.jpg Światowa ikona Muay Thai i K-1 jaką bez wątpienia jest Buakaw Por Pramuk (208-21-12, 54 KO) potwierdził, że chce zadebiutować w formule MMA. Dwukrotny mistrz K-1 i legendarny wojownik już na początku ubiegłego roku rozpoczął przygotowania, ale [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2900 Data: 2013-02-19 08:58:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Mysle że nie tylko ja mialem problem z libido na trenie a moze sa tu osoby ktore sobie z tym problemem poradzily, to by byly bardzo pomocne rady;-) czy bedzie libido ok jak bede kontrolowal prolaktyne? tylko ona jest za to odpowiedzialna? I jeszcze jedno pytanko jak mam tren ktory leży w ciemnym miejscu jakieś 4 lata albo więcej to będzie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 5819 Data: 2013-04-06 18:57:52 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - ocena

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Plecy: Ściąganie gumy do klatki piersiowej 3x12 Nogi: Martwy ciag na prostych nogach 3x12 Biceps: Uginanie z gumą 2x12 [Staję na gumie i wykonuje klasyczne uginanie jak z hantlami) Klatka: Rozpiętki stojąc z gumą 2x12 Barki: Wyciskanie nad głowę z gumą 3x12 Triceps: Prostowanie ramion z gumą 2x12 trening starałem się dobrać do mojego [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2605 Data: 2021-07-04 14:51:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejny cykl HST?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tyg) Podciąganie na drążku szerokim nachwytem (3x max - 1x tyg) Wiosłowanie sztangą podchwytem (normalnie 15,10,5 z tym że też raz w tyg) Przysiadam ze sztangą na barkach (jak wiosłowanie) Chciałbym to trochę zmodyfikować :) Rozpiszę to na zasadzie dni treningowych (wtorek,czwartek,sobota) Wtorek: Wyciskanie sztangi na ławce prostej- 15x [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2011-01-28 13:40:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie a praca fizyczna.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Na początek zacznę or tego, że nigdy nie interesowałem się sposobem na odchudzanie bądź poprawę swojej sylwetki. Wiem też, że jest masa podobnych tematów, ale jak wiadomo każdy człowiek jest inny i chciałbym podyskutować odnośnie mojego przypadku. Może w jakiś sposób uda wam się mi pomóc :). Sprawa wygląda tak, początkowo ważyłem 92 kg w [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2015-10-08 16:15:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 15 lat a ciężki trening

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Postanowiłem zacząć chodzić na siłownię oraz popracować na swoją sylwetką. Byłem raz z kolegą, na bodajże 1,5h. Nie był to taki ciężki trening, chciałem tylko popatrzyć co i jak. Problemem jest, że mi się spodobało, i dwa dni później poszedłem ponownie, lecz... trening trwał bodajże 3h. Ogólnie trenowałem na wszystkich maszynach oraz trochę na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2016-01-24 16:00:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta,trening,suple do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Teraz mam dylemat.. startuje od czerwca znowu na silownie (po 2-3 tygodniach przerwy kiedy to przygotowywalem sie do maturki :P) i chce do diety dorzucic rower i jakis sensowny trening. Z treningiem nie bede mial problemu, z dieta chyba tez. Jedyny problem jest taki, ze chce dorzucic suple w postaci: -Olimp - thermo speed mega caps. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 978 Data: 2006-05-29 12:12:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łokcie atakują cz. II

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] niedawno wiem, mocno atakuje mnie ból w łokciu. Było to tak: Siłowaliśmy się z kolegą na rękę- w pewnym momencie poczułem takie leciutkie strzyknięcie w łokciu ręka jakby tak samoistnie zaczęła mi opadać coś jakbym tracił w niej czucie. Byłem troche zmęczony, po treningu i wogóle. Myślałem że to przypadek, więc postanowiłem posiłować się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2007-05-27 17:02:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Mam dziwna sprawe..... Co mi moze byc.... Potrafie zjesc np pol kg jedzenia stanac na wage i wazyc 0,5 kg wiecej a czasami zjem i zaczynam sie pocic jak swinia moje dlonie stopy i pachy z pod pach to normalnie cieknie az po boku do samych spodni.... i wtedy jak staje na wage po np 20 min takiego wypacania to potrafie wazyc z 2kg mniej.... I tez [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2015-10-20 15:25:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie ! Jeśli zauważyliście nowy baner w naszym dziale to pewnie domyślacie sie, iż rozpoczęliśmy współpracę z firmą Biotech USA. Jest to świetna firma z bardzo szeroką gamą suplementów i odzywek dla sportowców. Od teraz w dziale pojawi się mnóstwo konkursów, w których będziemy nagradzali użytkowników bonami na suplementy tej firmy. [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 7693 Data: 2018-03-04 22:29:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] partiowo na 3 dniowy. Cardio zawsze tak samo: 20 minut bieżni (chód - mam zerwane więzadło ACL) 20 minut rowerek 500 brzuchów w 10 seriach na maszynie, obciążenie jakieś 50-60 kg (nie wiem dokładnie jakie, brak naklejek z wagą obciążenia) 1. Cardio + Barki 2. Cardio + Klatka + Triceps 3. Cardio + Biceps + Plecy Nóg niestety nie jestem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1447 Data: 2014-08-02 14:23:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)